亿博APP日本“千年美少女”肚子胖成大妈？结果越胖越红！网友：有啤酒肚也是宇宙第

　　亿博体育APP世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围；男性1.0，女性0.9时为中心性肥胖。

　　这随着年龄的增长或者运动量的减少，人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降，人就容易胖起来。而最容易肥胖起来的部位就是腹部。

　　和不良的上班习惯和生活习惯有关。饭后马上坐下来，或久坐不起会影响血液循环，循环不畅，代谢不好，长久下去人就会变得大腹便便。

　　比如白面包，精制谷物和含糖食品，这类简单的碳水化合物营养价值低，但卡路里高。它们也与腹部脂肪的发育有关。

　　不用消除所有脂肪，要不人生多没意思啊，但是你可以从全食物（例如瘦肉，鳄梨和其他“天然食物”）中选择健康的脂肪。

　　活动水平的提高可以帮助燃烧更多卡路里。长时间坐在办公桌前的人应该定期运动，顺便改善心脏健康，减少腹部脂肪。

　　加强接受心血管运动，例如跑步或跳绳；尝试高强度间歇训练，比如先步行3分钟，然后跑步30秒；加强肌肉训练，每周至少进行三遍力量训练，例如举重或瑜伽。